10 consejos para cuidar tu alimentación en verano

Con la llegada del verano, modificamos nuestros hábitos y estilo de vida. Además, nos enfrentamos a una subida importante de las temperaturas, un aspecto que debemos tener en cuenta a la hora de seguir una buena alimentación, pues nuestro cuerpo necesita mayor hidratación.

A continuación, os traemos una serie de consejos para llevar una dieta rica y saludable los meses de verano:

  1. Aumenta el número de líquidos que bebes al día: agua, zumos, limonada, infusiones, y refrescos no azucarados. De esta forma estarás hidratado y evitarás los golpes de calor.

  2. Consume alimentos frescos y ligeros.

  3. Aumenta el consumo de frutas y verduras, pues aportan vitaminas, minerales y pocas calorías, como por ejemplo la sandía y el melón o el pepino y la zanahoria

  4. Las ensaladas no pueden faltar en tu menú. Son fáciles de preparar y tienen vitaminas, minerales y fibra. Además refrescan, hidratan y depuran el organismo. Combínalas con otros ingredientes como huevo, jamón, atún, salmón, pasta, arroz o legumbres. Sin duda un plato energético y saludable.

  5. Toma sopas o cremas frías como el salmorejo, el zumo de tomate o el gazpacho, un clásico del verano.

  6. Evita las comidas copiosas y con mucha grasa.

  7. Y por último no olvides realizar 5 comidas al día, aunque estés fuera de casa. De esta forma evitarás romper con la rutina y comer en exceso en las comidas principales.

¡Toma nota y a disfrutar del verano!

Los mejores consejos para cuidar tu cabello en verano

El sol no solo puede dañar la piel, sino también el pelo, sobre todo durante los meses de verano. Las altas temperaturas, el cloro, el agua salada o la humedad son algunos de los factores que pueden afectar de forma negativa al cabello. Por ese motivo, protegerlo y cuidarlo es algo fundamental.

En Clínica Dermasana os facilitamos unos pequeños trucos para lucir un pelo 10 durante los meses más calurosos del año:

  1. Empieza el verano cortándote el pelo para eliminar las puntas abiertas y la zona más seca y dañada.

  2. Hidrata tu cabello con una mascarilla que tenga un efecto suavizante mayor y aplícala al menos una vez a la semana. De esta forma reparamos las puntas, regeneramos el cabello, le aportamos suavidad y conseguimos un mayor brillo y elasticidad.

  3. Evita el uso de geles o espumas que endurezcan el pelo.

  4. No abuses de secadores ni planchas, pues el cabello es muy sensible a las altas temperaturas sobre todo durante estos meses. Úsalos a media temperatura para evitar el exceso de calor.

  5. Protege tu cabello si vas a la playa o piscina con alguna mascarilla, spray o gel que contenga un filtro UV.

  6. Acláralo después de cada baño para minimizar los daños que puede causar el cloro o el agua del mar.

  7. Cubre la cabeza con una gorra o sombrero para evitar que el cabello se reseque.

  8. lleva cuidado con las horquillas o diademas metálicas, pueden oxidarse con el sol y dañar el cabello.

¿Preparados para disfrutar del verano?

¡Protege tu piel en la playa!

En verano son muchas las horas que pasamos en la playa, por eso debemos tomar precauciones para protegernos de los rayos del sol y no sufrir quemaduras.

Nuestra piel tiene que estar limpia, hidratada y sin maquillaje. Lo primero que debemos hacer es aplicarnos protección solar 30 minutos antes de exponernos al sol, pues es el tiempo que tarda en absorberse, y siempre en función de nuestro tono de piel. Los expertos recomiendan elegir al menos factor de protección solar (FPS) 30 y en el caso de las pieles más claras una más alta PFS 50+. Este proceso hay que repetirlo después de cada baño y cada 2 horas.

La exposición solar debe ser gradual, empezando con periodos cortos de 10 o 15 minutos y no es recomendable estar más de media hora al día. Además, tenemos que extremar las precauciones entre las 12h y las 16h, ya que la radiaciones solares son más agresivas y proteger también las zonas del cuerpo más sensibles como el rostro, el cuello o el escote.

Es importante que las cremas solares sean nuevas, pues de un año para otro los filtros pueden perder su eficacia, y evitar productos que contienen alcohol o perfumes, ya que pueden provocar la aparición de manchas en la piel.

El uso de gafas con filtro UV es fundamental para proteger nuestros ojos de los rayos solares, igual que los sombreros, que protegerán nuestro cabello tan dañado en los meses de verano.

Por último, no olvides beber líquidos como agua natural o comer fruta sin azúcar durante las horas de exposición al sol para mantenerte hidratada.

¿Lista para disfrutar de la playa y el sol?

¡Ventajas de la depilación láser!

Cada vez son más las personas que recurren a la depilación láser para eliminar el vello corporal. Pero ¿qué ventajas tiene este tipo de depilación?, ¿qué beneficios tiene para la piel?

En nuestros centros de depilación láser de Madrid contamos con la última tecnología del mercado para ofrecerte el mejor tratamiento en función de tu tipo de piel.

A continuación, te mostramos las principales ventajas de la depilación láser:

  1. Actualmente, es el método más efectivo y logra eliminar el vello de manera más prolongada. Es importante tener en cuenta que el resultado varía según el tono de piel, color y grosor del vello, zona y fase en la que se encuentra el pelo en el momento de la sesión.

  2. Es completamente segura, pues la luz láser se encuentra en el interior del espectro de luz visible, por lo que no es cancerígeno.

  3. Ideal para todo tipo de pieles. Gracias a los diferentes equipos podemos escoger un determinado tipo de láser en función de tu tono de piel. En Dermasana, contamos con la última tecnología: láser Alejandrita, Neodimio YAG o láser Diodo, sin duda una gran ventaja para nuestros pacientes, pues personalizamos cada uno de los tratamientos, obteniendo así el mejor resultado

  4. Se puede aplicar en cualquier parte del cuerpo, excepto en la parte inferior de la ceja y las pestañas.

  5. No es dolorosa y puedes utilizar una crema anestésica. Además, nuestros equipos tiene una unidad de crioenfriamiento que disminuye las pequeñas molestias que se pueden producir durante las sesiones.

  6. Por último, la calidad de la piel mejora. Notarás la piel mucho más suave y flexible. Para esto es importante seguir las recomendaciones de nuestros especialistas.

 

Si deseas más información pide cita aquí. Nuestro equipo de expertos te recomendará el mejor tratamiento para tu piel.