10 consejos para cuidar tu alimentación en verano
Con la llegada del verano, modificamos nuestros hábitos y estilo de vida. Además, nos enfrentamos a una subida importante de las temperaturas, un aspecto que debemos tener en cuenta a la hora de seguir una buena alimentación, pues nuestro cuerpo necesita mayor hidratación.
A continuación, os traemos una serie de consejos para llevar una dieta rica y saludable los meses de verano:
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Aumenta el número de líquidos que bebes al día: agua, zumos, limonada, infusiones, y refrescos no azucarados. De esta forma estarás hidratado y evitarás los golpes de calor.
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Consume alimentos frescos y ligeros.
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Aumenta el consumo de frutas y verduras, pues aportan vitaminas, minerales y pocas calorías, como por ejemplo la sandía y el melón o el pepino y la zanahoria
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Las ensaladas no pueden faltar en tu menú. Son fáciles de preparar y tienen vitaminas, minerales y fibra. Además refrescan, hidratan y depuran el organismo. Combínalas con otros ingredientes como huevo, jamón, atún, salmón, pasta, arroz o legumbres. Sin duda un plato energético y saludable.
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Toma sopas o cremas frías como el salmorejo, el zumo de tomate o el gazpacho, un clásico del verano.
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Evita las comidas copiosas y con mucha grasa.
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Y por último no olvides realizar 5 comidas al día, aunque estés fuera de casa. De esta forma evitarás romper con la rutina y comer en exceso en las comidas principales.
¡Toma nota y a disfrutar del verano!