Consejos para hacer deporte en verano

22/07/2016

Hacer deporte es beneficioso y saludable, pero en los meses de verano debemos aumentar las precauciones debido a las altas temperaturas, para evitar así un golpe de calor.

En Clínica Dermasana os traemos estos prácticos y sencillos consejos para que practicar ejercicio en los meses de verano no suponga un problema:

• Evita las horas centrales del día, sobre todo de 12h a 16h. El mejor momento es a primera hora de la mañana o última hora de la tarde, cuando la temperatura es más fresca.

• Opta por deportes acuáticos, como por ejemplo la natación.

• Bebe líquidos antes, durante y después del ejercicio. La hidratación en muy importante entre otras cosas para reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento.

• Protégete del sol, aplicando crema solar mínimo 30 minutos antes de salir de casa.

• No tomes grandes cantidades de comida ni alimentos pesados y espera 2h antes de realizar ejercicio para evitar así un corte de digestión.

• Ponte ropa transpirable, cómoda y de colores claros.

 

¿Preparado para hacer ejercicio?